Joga

25 najlepszych korzyści z jogi

Joga:

Joga to starożytna praktyka, która pojawiła się w Indiach kilka lat temu. Jest to forma ćwiczeń, która przynosi szereg korzyści zdrowotnych zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Ludzie, którzy cierpieli z powodu różnego rodzaju problemów, odnaleźli wielki spokój i satysfakcję w swoim życiu po zrobieniu jogi. Joga nie wymaga wykonywania typowych ćwiczeń, które spowodują, że będziesz się pocić lub stracić oddech. Ćwiczenia jogi dotyczą głównie prawidłowego oddychania, poprawy postawy ciała i elastyczności oraz znalezienia lekarstwa na kilka problemów zdrowotnych.

Jeśli czytasz ten artykuł, prawdopodobnie czytałeś lub słyszałeś o jodze wcześniej, ale nie próbowałeś tego. Nawet jeśli spróbowałeś, nie jesteś pewien, czy wiesz o nim wszystko. Ale naprawdę nie musisz się już o to martwić, ponieważ możemy się tym zająć. Przedstawiając ten genialny artykuł, przedstawimy Ci wszystkie szczegóły, których potrzebujesz, dotyczące praktyki jogi i jej wielu zalet. Więc przeczytaj i wykorzystaj to jak najlepiej.

Najlepsze zalety jogi:

Tutaj wymienimy listę najlepszych korzyści zdrowotnych jogi, które pomogą Ci poprawić swoje zdrowie. Możesz podzielić te korzyści, takie jak fizyczne i mentalne.

A) Fizyczne zalety jogi:

1. Poprawia elastyczność:

Pierwszą korzyścią, jaką możesz uzyskać z jogi, jest elastyczność. Poruszanie się i rozciąganie wpłynie na wzmocnienie obszarów mięśni tułowia w ciele i sprawi, że osiągniesz lepsze wyniki podczas sesji jogi. Będą tonować twoje biodra, ścięgna udowe, pośladki i plecy. Z czasem elastyczność maleje. Dlatego, aby zachować zdrowie i siłę przez wszystkie te lata, ważne jest, abyś spędzał czas na jodze. Jednak te rzeczy wymagają czasu, więc naucz się cierpliwości.

2. Wzmocnij wszystkie części ciała:

Drugą korzyścią wynikającą z uprawiania jogi jest siła. Ponieważ wiele pozycji wymaga, aby wspierać swoje ciało za pomocą rąk i nóg, będziesz rozwijać dość dużo siły w tym procesie. Niektóre z najlepszych pozycji jogi, które zwiększają twoją siłę to Tree Pose, Cobra Pose i Child Pose. Trzymanie wszystkich tych pozycji przez kilka sekund pomoże budować siłę.

3. Daje doskonały ton mięśniowy:

Joga ma wiele zalet zdrowotnych. Jedną z nich, którą domyślnie zarabiasz, jest tonowanie mięśni. Sprawiają, że Twoje mięśnie są długie, szczupłe i dobrze ukształtowane. Właśnie z tego powodu tak wiele celebrytów na świecie lubi uprawiać jogę. Ich ciało ma zawsze odpowiedni kształt i odpowiedni kształt dzięki tej wspaniałej praktyce.

4. Zrównoważ ciało:

Kolejną korzyścią jest równowaga. Gdy dorośniesz, zobaczysz, że balansowanie staje się trochę trudne. Nawet jeśli jesteś młody, większość osób, które nie ćwiczysz codziennie, poczuje się, jakbyś nie miał wystarczającej równowagi w swoim ciele. Joga to coś, co wyciągnie cię z tej nędzy i pomoże ci zbudować mięśnie tułowia twojego ciała i zrównoważyć siebie lepiej. Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń balansujących i pozycji dostępnych w jodze, aby ci pomóc.

5. Poprawia zdrowie stawów:

Osoby cierpiące na poważne choroby, takie jak zapalenie stawów, powinny spróbować jogi. Gdy będziesz ćwiczyć jogę, zobaczysz, że całe twoje ciało uległo poprawie. Ludzie, którzy cierpią na różnego rodzaju syndromy, również odnaleźli dużo ulgi, wykonując jogę. Tylko przez delikatną jogę przez trzydzieści do czterdziestu minut każdego dnia pod nadzorem instruktora pomoże swoim mięśniom poprawić się w doskonały sposób. Pożegnasz się z niebezpiecznymi chorobami i będziesz żył życiem aktywnym, zdrowym i wolnym.

6. Zapobiega bólom:

Większość ludzi skarżyła się na ból pleców i ramion. Tego rodzaju bóle pochodzą z życia, które jest stresujące lub gorączkowe, lub po przejściu przez styl życia, który jest najczęściej osiadły. Ucisk kręgosłupa w twoim ciele jest czymś, co z pewnością może spowodować wiele bólu. Możesz zdecydowanie się tego pozbyć, jeśli praktykujesz jogę we właściwy sposób. Pomoże również w profilaktyce wielu rodzajów bólu i sprawi, że Twoje ciało będzie zrelaksowane i dostosowane.

7. Daj właściwe oddychanie:

Jedną z największych zalet jogi jest to, że pomaga ona lepiej oddychać. Oddychanie to nie tylko proste ćwiczenie wdychania tlenu i wydychania CO2. To znacznie więcej. Joga uczy odpowiedniego oddechu i kilku sposobów, za pomocą których możesz kontrolować swój oddech. Niektóre rodzaje oddychania powinny pomagać w usuwaniu kanałów nosowych, a nawet uspokoić cały układ nerwowy. Z pewnością ma ogromne korzyści psychiczne i fizyczne. Dlatego aby lepiej oddychać i głębiej oddychać, uczyń Joga częścią swojego życia.

8. Perfekcja postawy:

Jedną z podstawowych korzyści płynących z jogi jest to, że dzięki regularnej praktyce doskonali swoją postawę i zapewnia większą równowagę. Siedzenie jest pojedynczą pozycją przez długie godziny, co powoduje problemy związane z niewłaściwą postawą, a zatem powoduje napięcia mięśni i stawów. Głowa jest tym, czego potrzebujesz, aby balansować najbardziej, a zatem nawet niewielki stres może sprawić, że poczujesz się bardzo zmęczony i mogą pojawić się problemy ze zmęczeniem.

9. Zapobiega artretyzmowi:

Jest tak wiele korzyści z jogi, że nawet ty będziesz zaskoczony, czytając je wszystkie. To prawda, że ​​podczas uprawiania odpowiedniej jogi całe twoje ciało jest prowokowane, a każde z twoich stawów i mięśni jest w ruchu. Pomaga to zapobiegać artretyzmowi. Również podczas ćwiczeń jogi chrząstki, które nie są zbytnio używane, są również ściskane, ponieważ są jak gąbki, co pomaga również zmniejszyć problemy ze stawami.

10. Chroni kręgosłup:

W rdzeniu kręgowym dochodzi do pewnych pozycji, w których dochodzi do tarcia, a także do niepokojów całego ciała. Teraz jedynym pokarmem dla kręgosłupa jest ćwiczenie, a jego ruchy i joga oraz korzyści płynące z tego są podobne. Powinieneś zatem wybrać reżim, w którym będziesz miał wiele tylnych zakrętów i przednich zakrętów oraz wiele odcinków.

11. Dla lepszego zdrowia kości:

Twoje kości zostają wzmocnione, im bardziej są popychane i im większy nacisk na nich wywierają. Najlepiej podnieść swoją własną wagę, jeśli chcesz wzmocnić kości. Są pozycje, w których stoisz na swoich ramionach, a głowa jest opuszczona z podniesionymi nogami. Jeśli mówimy o korzyściach z jogi, to jest to bardzo ważne.

12. Zwiększenie krążenia krwi:

Najważniejszym ze wszystkich asan jogi i ich korzyści jest ten. Mówi, że wykonywanie asan jogi może poprawić krążenie krwi w twoim ciele, a tym samym otworzyć również zatkane żyły. Może sprawić, że Twoja skóra będzie świecić, a także zachować równowagę na całym ciele. Jest to również ważne w kontrolowaniu gruczołów i hormonalnych poziomów ciała.

Zobacz więcej: Porady jogi dla początkujących

13. Zwiększenie częstości akcji serca:

Kiedy twoje tętno jest większe, jesteś mniej narażony na jakiekolwiek zawały serca lub udary. Aby to osiągnąć, musisz ćwiczyć jogę mocy, aby zwiększyć swoje komórki energetyczne i pozwolić krwi pędzić w całym ciele. Oznacza to, że krew pompowana jest bardzo dobrze do serca, a ona dobrze funkcjonuje.

14. Kontrolowane ciśnienie krwi:

Wysokie ciśnienie krwi może powodować wiele problemów i dlatego powinno być kontrolowane. Korzyści z jogi obejmują obniżenie wysokiego ciśnienia krwi, dzięki czemu jesteś zdrowy i wolny od wielu chorób. Wynika to z tego, o czym już wcześniej mówiliśmy, że krew przepływa dobrze, a więc serce pompuje ją do reszty ciała.

15. Reguluje nadnercza:

Poziom kortyzolu i jego regulacja są bardzo ważne, ponieważ bardzo ważne jest utrzymanie poziomu odporności. Joga bardzo pomaga w utrzymaniu Twojej odporności. Jeśli jest to w porządku, nawet ostre sytuacje mogą być obsługiwane ze względu na dobry stan układu odpornościowego. Powinieneś zdecydowanie spróbować w domu jogi.

16. Daje zdrowy styl życia:

Zdrowy tryb życia jest głównym kluczem do szczęścia, a joga jest jego integralną częścią. Praktykowanie jogi regularnie i we właściwy sposób jest bardzo pomocne, abyś był zdrowszy i sprawniejszy. Cała rodzina może wykonywać jogę od dziecka do starszych osób w rodzinie. Dla wszystkich jest joga.

17. Kontrolowany poziom cukru we krwi:

Poziom cukru we krwi lub cukrzyca jest jak wroga twojego ciała. Mówi się, że ma to wpływ na całe ciało i powoduje uszkodzenie wielu części. Pierwsze narządy, które zostaną dotknięte, to oczy, serce i nerki. Najpierw powinieneś być bardzo ostrożny i podjąć wszelkie środki zapobiegawcze, a następnie wykonać specjalną jogę dla cukru we krwi, aby zachować kontrolę i być zdrowym.

18. Zwiększa system nerwowy:

Od dawna wiadomo, że święci i jogini, którzy podjęli się uprawiania jogi, mogli dokonać cudów. Zaczynając od podnoszenia własnych ciał w powietrzu do zwiększania temperatury ciała o kilka stopni nawet podczas mroźnych zim, mogą one brzmieć jak historie. Naukowe powody są takie, że mogą kontrolować swoje systemy nerwowe w taki sposób, aby mogły się one zdarzyć.

19. Kontrola zaburzeń trawienia:

Problemy z trawieniem mogą całkowicie zniszczyć twoje życie i szczęście, a to może być właściwie utrzymane za pomocą jogi. Powinieneś jednak sprawdzić, co jesz i nie brać regularnie za dużo rupieci i tłustych rzeczy. Jeśli jest to dobrze zrównoważone, cała twoja praca jest zakończona. Układ trawienny jest gdzieś połączony z całym ciałem, więc musisz o to szczególnie dbać.

Zobacz więcej: Power Yoga Shilpa Shetty

B) Mentalne korzyści jogi:

20. Keeps You Relax:

Kiedy dzisiejsze życie jest zawsze wyścigiem, bardzo trudno jest pozostać w jednym miejscu i zarządzać sprawami. Prawdą jest również, że większość z nas prawie nie ma czasu dla siebie lub dla siebie. W tym przypadku prawdą jest, że ćwiczenia mogą nas rozluźnić, rozciągając nasze kończyny w prawidłowy możliwy sposób. Joga wśród wszystkich jest najlepszym sposobem.

21. Dobry sen:

Dobry sen jest potrzebny każdemu, a do tego trzeba najpierw uwolnić się od wszelkich zmartwień i napięć. Jest to szczególnie możliwe, jeśli ćwiczysz jogę regularnie i w stałych godzinach każdego dnia. To z pewnością uwolni napięcie od twojego ciała i kończyn, a tym samym będziesz miał spokojny sen na świeższy początek następnego dnia.

22. Zwiększa umiejętność myślenia:

Joga i medytacja zwiększają poczucie własnej wartości i zwiększają Twoją cierpliwość do wspaniałego poziomu. Stajesz się bardziej spokojny i radzisz sobie z sytuacjami w znacznie lepszy sposób.

23. Przywraca mentalną spokojem i pokojem:

Mentalna Spokój jest czymś, czego każdy by chciał. To ważny aspekt naszego życia. Brak spokoju i pokoju powoduje chaos mentalny. Aby tego uniknąć, trzeba ćwiczyć jogę. W jodze jest kilka technik medytacyjnych, które rozluźnią cały system i nauczą obserwować, jak oddychasz i odrzucasz swoje myśli. Takie sytuacje mogą być bardzo pomocne i skuteczne w takich sytuacjach, jak atak lęku, poród, bezsenność itp.

24. Redukcja stresu:

Aktywność fizyczna jest idealna do usuwania stresu i napięcia, a ten punkt odnosi się w szczególności do jogi. Ze względu na koncentrację, która wymaga posiadania, wszystkie problemy od małych do dużych zostaną rozwiązane. Dają ci bardzo potrzebną przerwę od stresu. Zmniejszenie stresu pomoże Ci także odczuć dużą różnicę, jeśli cierpisz z powodu problemów, takich jak depresja i bezpłodność. Zauważysz także, jak zrelaksujesz się i ożywisz po zakończeniu sesji.

25. Świadomość siebie:

Joga sprawia, że ​​jesteś świadomy siebie i swojego ciała. Wystarczy proste i subtelne ruchy, aby poprawić wyrównanie. Będziesz także w stanie podnieść poziom komfortu w swoim ciele. Będziesz mieć pewność siebie i poprawisz swoją postawę. Poznasz także kilka ważnych rzeczy w swoim życiu i poprawisz także swoją osobowość.

Korzyści z jogi są większe, niż można sobie wyobrazić, a tutaj przedstawiliśmy niektóre z najlepszych. Możesz zmotywować się, a następnie zacząć uświadamiać sobie swój system. Wyniki są zapewnione.

Zobacz więcej: Spodnie do jogi dla kobiet

Loading...

Obejrzyj wideo: Joga dla dzieci 3 niesamowite korzyści (Listopad 2019).

Загрузка...