Uroda i moda

Czy możesz jeść krewetki w ciąży?

Prawidłowe odżywianie jest najważniejszą częścią diety w okresie ciąży. Musisz kontrolować zużycie żywności poprzez dodatkowy monitoring i ostrożność. Ciężarne matki, które bardzo lubią przyjmować pokarm morski, powinny wiedzieć o zaletach i ograniczeniach spożywania takich pokarmów, zwłaszcza krewetek.

Jedzenie krewetek w czasie ciąży:

Przeważnie wszystkie ciężarne kobiety pytają, czy mogę wziąć krewetki podczas ciąży? Poniżej przedstawiamy zalety i wady jedzenia krewetek w ciąży.

Limit spożycia krewetek:

Ciążowe wymagania żywieniowe i schematy diet są przygotowywane przez Food and Drug Administration (FDA). Zgodnie z wytycznymi EPA i FDA ciężarna matka może przyjmować od 8 do 12 uncji owoców morza tygodniowo. Bardziej szczegółowo, zgodnie z ich zaleceniem, spożycie najwyższych 340 gramów lub 12 uncji krewetki, gdy są w ciąży są dozwolone.

Korzyści z białka w krewetki dla ciężarnych:

Białko to jeden z najistotniejszych składników optymalizujących odżywianie w ciele matki. Matki muszą zażywać krewetki w czasie ciąży, podczas gdy te pokarmy są wzbogacone o ten składnik. Niemniej jednak zaleca się kontrolowanie spożycia krewetek zgodnie z zaleceniem lekarza.

Zobacz więcej: Bezpieczne diety w czasie ciąży

Korzyści z żelaza w krewetkach podczas ciąży:

Żelazo jest substancją odżywczą, która pomaga ciężarnej kobiecie od niezwykłego krwawienia, zapobiegając jej anemii ataku. Pomaga to zwiększyć poziom hemoglobiny. Krewetki są również wzbogacone o żelazo, które jest niezbędne do budowy ciała rosnącego dziecka. Zmniejsza to możliwość niedojrzałego porodu w przypadku rozsądnej stopy spożycia krewetek.

Korzyści z kwasu tłuszczowego:

Ponieważ wszystkie morskie pokarmy są odżywczym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, jest to także istotny składnik, który matka musi skonsumować, aby zapewnić dziecku doskonały wizualny rozwój. Poza tym omega 3 działa jako paliwo dla rozwoju układu nerwowego w ciele płodu. Kwas tłuszczowy omega 3 jest głównym składnikiem krewetek, które powinny być spożywane przez matkę dwa razy w tygodniu, co jest również pomocne w rozwoju mózgu.

Zalety cynku:

Cynk jest kolejnym ważnym składnikiem, który jest nieoceniony dla kobiet w ciąży. Krewetki są dobrze znanym źródłem cynku. Po odpowiednim gotowaniu można spożywać morskie produkty w odpowiedniej ilości, aby uzyskać jak najlepszy efekt.

Niebezpieczeństwo zatrucia rtęcią:

Zatrucie rtęcią może wpływać na jej wpływ na dziecko z powodu wad wrodzonych, a także opierać się rozwojowi tkanek w rosnącym ciele. Może powodować martwe popędy, uszkodzenia układu nerwowego lub inne negatywne konsekwencje w przypadku porodu. Żywność z krewetek zawiera rtęć w różnych zakresach. W twoim umyśle może pojawić się pytanie, czy możesz jeść krewetki w ciąży, nie martwiąc się o to. Dlatego należy monitorować spożycie krewetek dwa razy na tydzień.

Poziomy rtęci zależą od:

Różne krewetki przenoszą różne ilości rtęci. Zależy to od obszaru, w którym żyją i od jakości wody, z której zostały złowione. Dokładniej, jeśli jesteś zainteresowany zebrać informacje na temat poziomu rtęci wody w danym obszarze, można rozważyć od społeczności i działu zdrowia w okolicy.

Które krewetki należy unikać?

Duże i stare ryby morskie są podstawowym źródłem rtęci w porównaniu z małymi krewetkami. EPA i FDA ustaliły odpowiednią listę dla uniknięcia krewetek, których kobieta w ciąży nie powinna przyjmować w tym czasie. Tak bogate w rtęć ryby to ryby płytkowe, rekiny, makrele królewskie i mieczniki.

Które krewetki powinieneś wziąć?

Możesz przyjmować krewetki, ale musisz przestrzegać zaleceń lekarza i wytycznych EDA-FDA. Niektóre małe krewetki wodne zawierają rtęć w ilości drożdżowej. Należy pamiętać, że żywność morska jest bezpieczna, dopóki nie przekroczysz limitu spożycia krewetek, ustalonego przez FDA i EPA. Niektóre krewetki, które można wziąć dwa razy w tygodniu, to np. Konserwowany tuńczyk, pstrąg, anchois, mintaja, sum, krewetki i łosoś.

Wklej krewetki:

Możesz spożywać krewetki w postaci pasty. Musisz być pewien, że krewetki nie są surowym produktem, nie mają ryzyka. Pasta z krewetek to doskonałe rozwiązanie dla miłośników krewetek, które jest akceptowane przez kilka krajów w Azji. Nawet pasty są dostępne w sklepach. Możesz je kupić i przetworzyć przez gotowanie w temperaturze absolutnej. Ponadto można dodać różne warzywa, takie jak fasola, sałatki itp. Z pastą z krewetek.

Pasożyty Informacje o krewetkach:

Karmy dla krewetek są na ogół zarażone pasożytami i robakami. Mogą powodować poważne i niepożądane działania na ciężarną matkę i małe dziecko w macicy. Jedynym procesem, dzięki któremu możesz być pewien, że jedzenie jest wolne od zarazków, jest gotowanie krewetek na długo przed gotowaniem.

Zobacz więcej: Czy kobiety w ciąży mogą jeść stek

Informacje bakteryjne na temat Shrimp:

Krewetki są bardzo łatwym źródłem niektórych typowych bakterii, jak listeria, jak również zawierają szkodliwe antybiotyki. Bardzo często są dostępne w krewetkach. Mogą prowadzić do ciężkich wad wrodzonych oraz poronień. Możesz spożywać jedzenie, które jest ugotowane w 74 stopniach Celsjusza, w którym takie bakterie nie przeżywają.

Proces odrzucania bakterii:

Można uniknąć takich skutków bakteryjnych, odpowiednio filtrując listę żywności. Powinieneś unikać sashimi, sushi, małży, surowych ostryg i przegrzebków itp. Co ważniejsze, możesz jeść krewetki w ciąży tylko przez unikanie lodówek i nieprzetworzonych owoców morza. Konserwy morskie są bezpieczne pod względem bakterii, ale należy je spożywać, obserwując poziom rtęci.

Śledź potencjalne zanieczyszczenia:

Zaleca się dbanie o lokalne zanieczyszczenie wody ze wszystkimi obawami. Ponieważ ciąża jest delikatną sprawą, z którą można sobie poradzić. Jeśli spożywasz lokalnie złowione krewetki, powinieneś utrzymywać kontakt z informacjami o zanieczyszczeniu wody z tego obszaru.

Gotowanie Procedura:

Krewetki powinny być dobrze ugotowane przed spożyciem jako posiłek. Temperatura materiału do gotowania powinna być większa niż 63 stopnie. Musisz go ugotować, aż będą wyglądać jak mleczny, a muszle zostaną otwarte. Mikrofalówka nie jest odpowiednią opcją do gotowania krewetek. Jeśli informacja nie jest wystarczająca, nie spożywaj więcej niż 170 gramów na tydzień.

Zobacz więcej:krab w ciąży

Możesz cieszyć się dobrymi efektami krewetek, spożywając je w odpowiedniej kolejności i dobrze przetwarzając. Jest korzystny zarówno dla ciężarnej matki, jak i dla rosnącego dziecka. Te krewetki są pomocne w utrzymaniu ciśnienia krwi i problemów z sercem. Oto zalety i wady jedzenia krewetek w czasie ciąży.

Loading...

Obejrzyj wideo: Krewetki w ciąży i podczas karmienia piersią (Wrzesień 2019).