Uroda i moda

Suplementy witaminy podczas ciąży: co jest bezpieczne i czego należy unikać

Witaminy są niezwykle ważne w naszej codziennej diecie, a jeszcze bardziej w czasie ciąży. Oprócz witamin idealna dieta ciąża powinna zawierać zdrową ilość białek, węglowodanów, tłuszczów i niezbędnych minerałów. W czasie ciąży typy witamin i odżywianie stają się bardziej specyficzne. W celu utrzymania dobrego zdrowia i rozwoju zdrowia dziecka ważne jest, aby mieć odpowiednie suplementy witaminowe w odpowiedniej dawce na podstawie zaleceń bezpośredniego lekarza.

Suplementy witamin nie zastępują zdrowej diety, ale raczej zapewniają, że oczekiwana kobieta otrzymuje codziennie wystarczającą ilość składników odżywczych. Działają najlepiej, gdy są brane jako część zdrowej diety. Witaminy nie są w żadnym wypadku substytutem zdrowej diety, ale jedynie zapewnieniem właściwego odżywiania.

Ciąża Lista witamin

Witaminy prenatalne to te, które są spożywane w czasie ciąży przed dostarczeniem dziecka. Jest to bardzo ważna faza, ponieważ w tym przypadku zdrowie dziecka powinno być w jak największym stopniu zadbane. Te ważne witaminy dla ciąży są ważne, aby pomóc w pokryciu wszelkich niedoborów żywieniowych w diecie matki. Witaminy prenatalne zawierają wiele niezbędnych witamin i minerałów. Obejmują one między innymi kwas foliowy, żelazo, jod i wapń.

1. Kwas foliowy lub witamina B9:

Istnieją pewne defekty zwane wadami wrodzonymi cewy nerwowej, które mogą ogromnie uszkodzić rdzeń kręgowy i mózg. Kwas foliowy, który jest syntetyczną formą witaminy B9, zapobiega występowaniu tych wad u noworodków. Pokarmy zawierające kwas foliowy obejmują zielone warzywa, cytryny, pomarańcze i inne owoce cytrusowe, orzechy fasoli z wyjątkiem wielu wzbogaconych produktów spożywczych. Wraz z naturalnymi dietami zawsze zaleca się przyjmowanie suplementu kwasu foliowego jako opcji kopii zapasowej.

2. Wapń:

Wapń jest jednym z najważniejszych składników odżywczych dla kobiet w ciąży. Ponieważ dziecko potrzebuje obfitości wapnia do wzrostu kości, może występować niedobór wapnia w ciele matki i musi być uzupełniany przez odpowiednią dietę.

3. Jod:

Dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy w organizmie niezbędny jest jod. Niedobór może powodować niepożądane problemy u dziecka, takie jak zahamowanie wzrostu, niestabilność umysłowa i niemożność prawidłowego słyszenia. Jeśli jest bardzo niewydolny w organizmie, może również prowadzić do martwego płodu i poronienia.

4. Żelazo:

Żelazo może pomóc w przenoszeniu tlenu we krwi zarówno dziecka, jak i matki. Bardzo ważne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu żelaza, aby zapobiegać anemii i utracie krwi podczas porodu. Również brak żelaza może powodować defekty mózgu i anemię u płodu.

Korzyści witamin podczas ciąży:

1. Witamina D:

Witamina D jest jedną z najważniejszych witamin podczas ciąży, aby zapewnić zdrową matkę i dziecko. Witamina D zapobiega przedwczesnym poronieniom i wadom wrodzonym. Ta witamina ma również kluczowe znaczenie dla wchłaniania wapnia i fosforu. Niedobór witaminy D może prowadzić do komplikacji porodowych, zwiększonego ryzyka zachorowania na raka, chorób autoimmunologicznych i chorób związanych z sercem.

2. Witamina A:

Witamina A pomaga w naprawie uszkodzeń tkanek spowodowanych porodem. Pomaga we wspieraniu układu odpornościowego, zwalcza infekcje, a także pomaga w metabolizmie. Jednak wysokie dawki witaminy A podczas ciąży mogą prowadzić do wad wrodzonych i toksyczności wątroby.

3. Witamina C:

Witamina C jest głównym wzmacniaczem odporności w czasie ciąży. Wypełnione przeciwutleniaczami, przyjmowanie zalecanych dawek witaminy C może pomóc w zdrowej ciąży. Pomaga w naprawie tkanek i sprzyja zdrowiu kości i skóry.

4. Omega 3:

Omega 3 jest ważna dla dobrego poznawczego i wizualnego rozwoju dziecka. Pomagają również w zmniejszaniu liczby infekcji podczas ciąży. Kwasy tłuszczowe Omega 3 pomagają we wspieraniu centralnego układu nerwowego i wspomagają zdrowy rozwój nerwowy płodu.

5. Cynk:

Cynk jest odpowiedzialny za budowę DNA u dziecka. Jest niezwykle ważny dla rozwoju i wzrostu komórek tkanek dla zdrowego dziecka. Cynk jest również ważny dla dobrego układu odpornościowego i metabolizmu.

Lista witamin na ciążę:

Dobrze zbilansowana dieta jest najwyższym priorytetem dla każdej przyszłej matki. Jej średnia dieta musi składać się z:

  • Wapń: Nabiał - Mleko, Jogurt, Ser W Wapń
  • Witamina B9: Rośliny strączkowe - fasola, groch, soja, orzeszki ziemne
  • Witamina A: Marchew, słodkie ziemniaki
  • Omega 3: łosoś
  • Witamina C: Owoce cytrusowe, warzywa liściaste, jagody
  • Białko: Soczewica, chude mięso
  • Cynk: Orzechy, suche owoce, jajka
  • Witamina D: Wątroba, ryby, żółtka

Witaminy, których należy unikać w czasie ciąży:

Witaminy, choć odgrywają kluczową rolę w czasie ciąży, mogą prowadzić do komplikacji porodowych, gdy nie są przyjmowane w zalecanych dawkach. Niezwykle ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, aby zrozumieć, jakie witaminy potrzebujesz i czego NIE NALEŻY:

1. Witamina A:

Nadmierna dawka witaminy A może prowadzić do toksyczności wątroby i spowodować śmierć. Bardzo ważne jest przyjmowanie tylko dopuszczalnych dawek 770mcg na dobę.

2. Witamina D:

Najbardziej toksyczne witaminy ze wszystkich, nadmiar witaminy D może niekorzystnie wpływać na zdrowie matki i wady wrodzone dziecka

Inne witaminy, takie jak B6 i E, mogą powodować działania niepożądane po zastosowaniu w dodatkowych dawkach, ale nie mają żadnych poważniejszych czynników zagrażających.

Ciąża Produkty uzupełniające witaminy:

Wymienione poniżej niektóre z najlepszych witaminowych suplementów na rynku, na których matki mogą polegać.

1. Nature Made Prenatal Multi + Dha, 200 mg, 150 miękkich żeli:

Ten produkt łączy wszystkie składniki odżywcze multiwitaminy prenatalnej i 200 mg kwasy tłuszczowej omega-3 DHAinto jeden miękki żel. Jest idealny dla przyszłych matek, które szukają prenatalnych suplementów. Zawiera niezbędny kwas tłuszczowy omega-3 DHA i wymaga tylko 1 dawki dziennie. Ta formuła zawiera kluczowe witaminy, minerały i DHA dla zdrowia matki i rozwoju dziecka. Ma najlepsze witaminy w ciąży.

2. Jednodniowe prenatalne kobiety z DHA:

Jednorazowe Prenatalne damskie są pełne Omega-3 DHA i niezbędnych składników odżywczych, takich jak kwas foliowy i żelazo, i jest jednym z najbardziej kompletnych multiwitamin dostępnych na rynku. DHA ma wspomagać zdrowy rozwój mózgu i oczu u płodu. Kwas foliowy zmniejsza ryzyko wystąpienia wad wrodzonych mózgu lub rdzenia kręgowego. Żelazo pomaga przenosić tlen do płodu u kobiet w ciąży. Ten suplement witaminowy zapewnia odżywianie na trzech etapach - próbując zajść w ciążę i podczas karmienia piersią. Zapewnia niezbędne witaminy podczas ciąży.

3. Home Check Prenatalne suplementy witamin dla kobiet:

Ten produkt ma 21 kluczowych składników iw 100% z zalecanego dziennego spożycia 13 witamin i minerałów potrzebnych do codziennego odżywiania. Home check Women's Daily One to kompletny produkt dla wszystkich kobiet oczekujących dziecka. Formuła zawiera niezbędne składniki odżywcze istotne dla zdrowia kobiet, takie jak wapń, kwas foliowy i żelazo. Witaminy antyoksydacyjne takie jak A, C i E zapewniają ochronę przed wolnymi rodnikami. Dla normalnego funkcjonowania mózgu i obfitego tworzenia RBC, jest mnóstwo witamin z grupy B. Jak wspomniano wcześniej, jest to kompletny multiwitaminowy!

4. Garden of Life Kod witaminy, Raw Prenatal:

Ten suplement witaminowy ma wiele zalet zdrowotnych. Zawiera składniki wspomagające układ odpornościowy matki i nienarodzonego dziecka. Ta witamina może poprawić układ trawienny i zapewnia zdrowe trawienie, a imbir, probiotyki, cynk i witamina D pomagają w eliminacji zanieczyszczeń. Kompleks żelaza, witaminy C, E i B oprócz kwasu foliowego wspomaga zdrowie serca i krwi. Produkt zawiera 800 mcg kwasu foliowego. Aby uzyskać zdrową rurkę nerwową, CDC zalecił 400 mcg co najmniej pierwszego trymestru ciąży. Witamina A i C, miedź i żelazo w nim wspierają zdrowie skóry.

5. Nature's Bounty Folic Acid (400 mcg), Unflavored 250 Tablet (y):

Suplementy witaminowe Nature's Bounty Folic Acid zawierają niezbędne witaminy i minerały dla różnych korzyści zdrowotnych. Utrzymuje zdrowie sercowo-naczyniowe. Ciąża może sprawić, że poczujesz się słaby i nieaktywny. Dzienna dawka produktu może zapewnić Ci energię i aktywność przez cały dzień.

6. XXI wiek Prenatalny z DHA, tabletkami i miękkimi żelami, liczba 120:

Produkt nie zawiera dodatku cukru, soli, drożdży ani konserwantów. Wyjątkową cechą tego produktu jest jego czysta, świeża i silna natura, gwarantowana przez firmę. Wspiera rozwój mózgu, oczu i rdzenia kręgowego płodu. To ekspert zalecił DHA dla ciąży i karmienia. Zawiera niezbędne witaminy podczas ciąży.

Zobacz więcej: Owoc smoka podczas ciąży

7. Amway Nutrilite Triiron Folic 90 tabletek:

Ten produkt Amwaya dostarcza organizmowi całe potrzebne żelazo z trzech różnych źródeł - bisfenolanu żelazawego, fumaranu żelaza i musztardy. Są to źródła żelaza, które są łatwiej stosowane i tolerowane przez organizm. Pomaga zachować zdrowie Twojego dziecka. Produkt zawiera witaminy potrzebne w ciąży.

8. Fair Haven Ciąża Plus Prenatalne suplementy multiwitaminowe:

Został zaprojektowany z myślą o kobietach, które chcą począć, kobiety w ciąży i karmiące piersią. Ta prenatalna witamina dostarcza witamin i minerałów niezbędnych do zapewnienia dobrego samopoczucia w ciąży, jak żelazo, witamina C i kwas foliowy. Jest to ważne w zapobieganiu wad cewy nerwowej. Zawiera również antyoksydanty wspomagające oczyszczanie organizmu i promujące optymalne zdrowie reprodukcyjne.

Zobacz więcej: Przyjęcie wody podczas ciąży

9. Codzienne tabletki prenatalne dla kobiet oraz żele płynne - 60 ea:

Jednorazowe prenatalne DHA dla kobiet (tabletki i ciekłe żele) to pewny sposób na zachowanie zdrowia zarówno przed, jak i po ciąży. Suplement witaminowy wspomaga prawidłowy rozwój mózgu płodu i oczu podczas ciąży. Utrzymuje również ogólny stan zdrowia matki i dziecka i zapewnia niezbędne witaminy dla ciąży.

Były to jedne z najlepszych witaminowych suplementów ciążowych. Niezbędne witaminy mają różne ważne funkcje dla zdrowia i rozwoju odpowiednio matki i dziecka.

  • Witamina A pomaga w rozwoju kości i zębów.
  • Witamina D pomaga organizmowi używać wapnia i fosforu oraz wspomaga silne zęby i kości.
  • Witamina E pomaga organizmowi tworzyć i wykorzystywać czerwone krwinki i mięśnie.
  • Witamina C jest przeciwutleniaczem, który chroni tkanki przed uszkodzeniem i pomaga organizmowi wchłonąć żelazo, a także buduje zdrowy układ odpornościowy.
  • Witamina B1 podnosi poziom energii i reguluje układ nerwowy, podczas gdy witamina B2 utrzymuje energię, dobry wzrok i zdrową skórę.

Wybierz zalecany zestaw suplementów witaminowych eksperta i daj sobie i swojemu dziecku to, co najlepsze.

Źródło obrazu: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

Loading...

Obejrzyj wideo: Czy w ciąży należy przyjmować jakieś suplementy? (Wrzesień 2019).