Joga

Mukta Hasta Sirsasana - How To Do And Benefits

Stres jest w rzeczywistości źródłem wszystkich problemów, ponieważ w przypadku stresu pojawiają się takie problemy, jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, problemy ze stawami i dolegliwości psychiczne, a także wiele innych mniejszych problemów, które powoli i stale pogarszają funkcjonalność. Joga okazała się bardzo skuteczna, jeśli chodzi o radzenie sobie ze stresem i wszystkimi jego pomocniczymi problemami. Joga to bardzo osobiste doświadczenie pokoju, które można praktykować w domu.

Joga składa się z wielu różnych pozycji ciała połączonych z medytacją i głębokim, stopniowym oddychaniem, aby zapewnić poziomy spokoju, których normalnie nie osiągnąłbyś w codziennym życiu.

Korzyści z Mukta Hasta Sirsasana:

W dzisiejszym artykule porozmawiamy o postawie Mukta hasta sirsasana oraz o tym, jak to zrobić i jakie korzyści ma ona do zaoferowania.

Jak to zrobić?

Mukta hasta sirsasana jest skomplikowaną jogą, podobnie jak sama nazwa. Kompilacja zarówno ręki, jak i głowy wcielonej w czyn, ta joga jest podstawową podstawką, która nawet jeśli jest trudna, nie jest twardą postawą do osiągnięcia. Oczywiście, przed rozpoczęciem możesz zdecydować się na pomoc.

Na przykład, możesz potrzebować poduszki pod głową, jeśli nie chcesz się męczyć podczas próby. To samo dotyczy niektórych poduszek bocznych lub podpórki do ściany w pobliżu, aby złamać upadek w przypadku utraty równowagi na lub w pozycji. Z drugiej strony doradzamy bezpieczną parę rąk przy tobie, prowadząc cię przez pierwsze dni.

  • Praktyka później pozwoli ci na przejście do jogi.
  • Na początek rozprowadź matę do jogi na równej powierzchni. Równowaga ma ogromne znaczenie w tym momencie.
  • Zacznij od wyprostowania, trzymając ramiona obok siebie, ustawiając szyję i szpikulec w linii prostej. Weź głęboki oddech i wypuść go.

Zobacz więcej: Parivrtta Trikonasana

  • Po wykonaniu rozciągnij swoje ciało do pozycji w dół psa.
  • Teraz powinieneś na czworakach, tworząc odwrócony V ze swoim ciałem, a kończyny rozciągnięte za sobą, gdy pochylasz się na swoim froncie.
  • Powoli oprzyj łokcie na ziemi i napinaj brzuch, podnosząc dolne dno do góry.
  • Dla początkujących, dodatkowa para rąk może cię poprowadzić do samego końca, po czym jesteś sam.

Położenie dłoni zależy od osoby i ich stref komfortu. Niektórzy mogą preferować wsparcie łokcia, podczas gdy inni rozkładają ciężar równomiernie, rozkładając ręce naśladując rozpostarte skrzydła orła. W tym momencie całe twoje ciało, będąc do góry nogami, jest dokładnie podtrzymywane przez twoją szyję, która jest raczej delikatną częścią twojego ciała. Zablokuj pozycję na kilka sekund przed użyciem wsparcia, aby powrócić do pierwotnej pozycji.

Zobacz więcej: Korzyści Parsvakonasana

Jak to nam pomaga?

Nigdy nie mamy pełnej kontroli nad naszym ciałem, dopóki nie spróbujemy tego ćwiczenia. Kontrolowanie koordynacji ciała mózgowego podczas przewracania jest czymś, z czego tylko nietoperz mógłby skorzystać, aw tym czasie trzeba zrobić to samo, co może mieć wpływ na ciebie. Jednak przy odpowiedniej praktyce możesz osiągnąć idealną równowagę kontroli umysłu i ciała.

To jest dobre ćwiczenie dla twojej skóry, kiedy wieszanie do góry nogami spowodowałoby pośpiech krwi do mózgu iw normalnym czasie, kręcenie się w taki sposób byłoby dla ciebie zgubne, ale kilka sekund warta trucizny zawsze czyni cię silniejszym. Spłukując cię krwią, twoja skóra będzie miała teraz tę idealną różową poświatę.

Ta joga jest również sprawdzoną postawą dla wzrostu włosów, gdzie krew spiesząca do żyły utrzyma skórę głowy, a mieszki włosowe będą odżywione i uzupełnione, co ułatwi wzrost. Kolejna niesamowita korzyść z tej jogi zaowocowałaby zdrowym sercem, gdzie postawiona do góry nogami wypłukuje wszelkie drewniaki lub przeszkody w komorach serca, zapewniając tym samym równomierny rytm.

Zobacz więcej: Niralamba sarvangasana

Obrazy Źródło: Zasłona migawki

Obejrzyj wideo: Laruga - Ashtanga Yoga - Mukta Hasta Sirsasana A B C, Baddha Hasta Sirsasana A B C D (Może 2019).